Algunos teclados y alfombrillas para mouse para juegos tienen reposamuñecas integrados. ¿Es buena idea equipar mi escritorio con todo ese acolchado?
¡Sí, con un asterisco!
Un accesorio para reposamuñecas es increíblemente útil, tanto para un teclado como para una alfombrilla de ratón. Le permite mantener la muñeca en una posición neutral y brinda soporte para el antebrazo, lo que significa que se requiere menos trabajo de estabilización de esos músculos.
Sobre el Autor
Caitlin McGee es fisioterapeuta con experiencia en neurociencia y ciencias del ejercicio/deporte. Es copropietaria y directora de medicina de rendimiento y deportes electrónicos de 1HP , una empresa que brinda servicios de salud y rendimiento a jugadores, equipos y organizaciones de deportes electrónicos. Lleva 6 años trabajando en medicina de deportes electrónicos.
Lo que tu no Lo que desea es apoyar su muñeca real en el reposamuñecas (de ahí el asterisco). La parte interna de la muñeca no tiene protección ósea ni muscular sobre el túnel carpiano y el canal de Guyon, que son las vías por las que los nervios y tendones ingresan a la mano. El 'techo' de esos túneles está formado por una banda de tejido liviana y muy flexible, llamada retináculo. Cualquier presión sobre esa zona es presión sobre los tendones y los nervios. Si apoya la muñeca en el reposamuñecas, está ejerciendo presión de compresión en un área que realmente no puede soportarla.
citra apagándose
Lo que tu hacer Lo que queremos es apoyar la palma de la mano, que tiene los músculos gruesos de la eminencia tenar e hipotenar y los sólidos huesos metacarpianos para proteger las estructuras más pequeñas y delicadas, sobre el reposamuñecas. Es preferible un reposamuñecas acolchado a uno sólido para abordar también los problemas relacionados con la presión.
es un reposamuñecas básico para una buena ergonomía? No necesariamente. Es posible tener una ergonomía perfectamente buena sin reposamuñecas. Sin embargo, cuantos más puntos de ajuste tenga en su configuración, más fácil le resultará mantener una buena postura y posicionamiento. Es posible que no sea necesario un reposamuñecas, pero puede facilitar un poco la buena ergonomía.
¿Debo inclinar el teclado hacia mí con las patitas?
Para responder a esta pregunta, debemos volver a la anatomía de la muñeca.
La parte frontal de la muñeca tiene muy poca protección (en términos de huesos y músculos), como comentamos anteriormente. De la misma manera que la presión directa sobre la muñeca provoca una tensión compresiva, la extensión prolongada de la muñeca también ejerce presión sobre esas estructuras.
¿Qué es el botiquín de salud?
Health Kit es la cobertura de salud, ergonomía y bienestar de Game Geek HUB, que actualmente se está produciendo con el apoyo de AMD .
Su muñeca, cuando está relajada, se encuentra en una leve extensión, alrededor de 10 a 15 grados. También está perfectamente bien estirar los músculos del antebrazo empujando la muñeca en extensión. Pero sentarse en una extensión mayor que esa de 10 a 15 grados durante largos períodos de tiempo causa que se acumule tensión de compresión.
Todo esto es para decir que cuando se trata de su teclado, desea que sea plano o incluso que tenga cierta inclinación negativa o inclinada hacia afuera. Si su teclado está inclinado hacia usted, lo empujará a un mayor grado de extensión.
La línea de fondo
Estas son las reglas básicas a seguir: No ejerzas presión en la parte frontal de tu muñeca empujándola, y no ejerzas presión en la parte frontal de tu muñeca extendiéndola demasiado. Si tu configuración no te obliga a hacer ninguna de esas cosas, estás en un buen lugar.
Para obtener más consejos sobre ergonomía, consulte nuestro guía de ergonomía para juegos de PC .
Game Geek HUB creó este contenido como parte de una asociación paga con AMD. El contenido de este artículo es totalmente independiente y refleja únicamente la opinión editorial de Game Geek HUB.
